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Preparate para ser un campeón

Biancocoach está utilizando  www.trainingpeaks.com,  el mejor software en el mercado para planear y monitorear los entrenamientos

SERVICIOS

 PLAN STANDAR


Entrenamiento detallado por tres meses.

  • Se requiere el uso del pulsómetro, preferiblemente tipo GPS como un Garmin o un medidor de potencia para el control del entrenamiento.
  • Este es un plan de entrenamiento diario. Además incluye: información sobre las diferentes sesiones de entrenamiento, preparación para las competencias, recuperación, nutrición y el uso correcto del pulsómetro y/o medidor de potencia.
  • El costo es de US$ 290 dólares. Después del primer trimestre el costo será de US$ 270 dólares.
  • El sistema de pago es anticipado. Si eres un deportista extranjero puedes pagar utilizando el servicio de Western Union o Paypal.
  • Procedimiento:
  • 1- Primer contacto personal, por email o teléfono para discutir aspectos de tu entrenamiento.
  • 2- Programación de una prueba de esfuerzo. Esta se realizará en mi oficina o en un Centro de Alto Rendimiento vecino a tu casa, si vives en otra ciudad o país, el cual me enviaría vía fax o Internet.
  • Si tienes medidor de potencia puedes realizar un test FTP de 20’ en campo, preferiblemente en una subida con pendiente del 3 al 5%.
  • 3- El plan será entregado tres días después de conocer los resultados de la prueba de esfuerzo o del test FTP.
  • 4- Se efectuará un control del proceso a las cuatro semanas de haber iniciado el PLAN STANDARD.
  • 5. Se repetirá el test FTP de 20’ después de cada bloque de entrenamiento de 8 semanas

PLAN DE ALTO RENDIMIENTO

Entrenamiento personalizado para ciclistas y ciclomontañistas profesionales

laura Abril

  • La duración mínima de este plan es de tres meses
  • Se requiere el uso del pulsómetro, preferiblemente tipo GPS como un Garmin o un medidor de potencia para el control del entrenamiento.
  • Este es un plan diario que incluye información sobre las diferentes sesiones de entrenamiento, preparación para las competencias, nutrición y recuperación.
  • El control del entrenamiento se realiza continuamente con la información proporcionada por el deportista analizando las sesiones de entrenamiento grabadas en la plataforma www.trainingpeaks.com.
  • Las consultas telefónicas o por email pueden ser diarias de acuerdo a las necesidades y son iniciadas por el deportista.
  • Procedimiento
  • 1- Primer contacto personal por email o teléfono para discutir sobre el nivel del entrenamiento
  • 2- Programación de una prueba de esfuerzo. Esta se realizará en mi oficina o en un Centro de Alto Rendimiento cerca a la casa del deportista si vive en otra ciudad o país.
  • Si tienes medidor de potencia puedes realizar un test FTP de 20’ en campo, preferiblemente en una subida con pendiente del 3 al 5%.
  • 3- El plan será entregado tres días después de conocer los resultados de la prueba de esfuerzo o del test FTP.
  • 4- El monitoreo del entrenamiento es constante.
  • 5- Los primeros dos meses US$ 260 dólares, deben ser cancelados comenzando el servicio de asesoría. Los pagos siguientes, US$ 240 dólares por dos meses deben ser cancelados antes del 10 de cada mes hasta el fin del contrato.
  • - El sistema de pago es anticipado. Si eres un deportista extranjero puedes pagar utilizando el servicio de Western Union o Paypal.

TALLER DE CICLOMONTAÑISMO

Para deportistas noveles y avanzados en este deporte.

  • b- El número de los participantes será de 10 máximo para asegurar un mejor seguimiento del grupo.
  • c- Habitualmente el taller se realiza en un fin de semana
  • d- El taller se realiza en dos días distribuidos así:
  • Primer día:
  • El sábado en la mañana se realiza la parte teórica con una charla sobre temas como: monitoreo del ritmo cardiaco, utilizo del potenciómetro, metodología del entrenamiento y explicación de la periodización del entrenamiento, nutrición e hidratación en el ciclomontañismo y mecánica de emergencia. Esta parte será adaptada a las necesidades y a los intereses del grupo.
  • El sábado en la tarde se trabaja sobre habilidades en el manejo de la bicicleta por parte de los participantes con pruebas técnicas de diferente nivel.
  • Para cada prueba haré una explicación teórica y una demostración práctica.
  • Segundo día:
  • El domingo en la mañana hacemos una salida de grupo para poner en práctica lo aprendido.
  • Lugar:
  • Los talleres se realizan habitualmente en Bogotá, pero tengo disponibilidad para viajar a otras ciudades o países.
  • La inversión en el taller es de $ 500 dólares. (En Colombia 1.200.000)

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